いつもブログを読んで下さりありがとうございます。
境界性パーソナリティ障害克服セラピスト
山岸麻子です。
７月頭から喘息になり
ヨガや散歩ができなかった20日間を過ごしたら
気持ちがどんどん沈んでいった私でした。
🍀ゆったり呼吸すること(副交感神経優位)
🍀身体を動かすこと(体との繋がりを認識する)
🍀自分の身体と心だけに向き合うこと(自分だけの時間)
🍀日の光を浴びること(自然の気を浴びる)
これらが
私の気持ちに大きな影響を与えていたことを痛く痛感。
とても大切なんだな、としみじみ理解しました。
気持ちが沈んでいくときに
抗わずその状況を受け入れ
気持ちが沈んでいく理由を理解し
気持ちに飲み込まれず俯瞰する
これはとても大切です🍀
今回の気持ちが沈んでいく流れは
ない、ない、ないと今あるものから目を背けて
ないものを必死に求め【この思考パターンは苦しくなります】
最終的に
私は○○だったから
私は◯◯だから
私は可哀想、、、
【悲劇のヒロイン、自己憐憫の気持ち】が沸き上がりました。
喜怒哀楽、どんな感情を感じても良いし
感情を感じるから人です🍀
ですが、ネガティブ感情を握りしめていると
苦しさからは解放されません。
今回は
私は特別に可哀想、自己憐憫ちゃんを感じました。
ネガティブ感情は
感謝して受入れ
その気持ちを満たし静かになってもらう🍀
涙を流し
しっかりその気持ちに向き合う。
自分の中にある気持ちに向き合うことは
慣れるまでとても怖いし、恥ずかしかったり、悔しかったりもしますが
どの気持ちも大切な自分の一部分です🍀
大切に向き合い癒していきます🍀
夏のご馳走パスタ🍀
ミニトマト、ニンニク、塩のみなのですが
ミニトマトが美味しいからなのか
とても美味しいパスタソースになります